„Rahus ma heidan
maha ja uinun, sest sina üksi, Issand, paned mind julgesti elama.” Psalm 4:9
Päeva lõpp on sama oluline kui selle algus. Õhtune rutiin ei pea olema keeruline. Piisab
ühest või kahest väikesest mikroteost, mis aitavad kehal ja meelel valmistuda
puhkuseks.
1. Ekraanidest paus
Telefoni, arvuti
ja televiisori valgus hoiab aju ärkvel ning võib raskendada uinumist.
Juba 20–30 minutit
ilma ekraanideta enne magamaminekut aitab:
- rahustada meelt
- valmistada keha uneks
- parandada une kvaliteeti
Selle asemel võib
lugeda raamatut, vestelda pereliikmetega või veeta mõne hetke vaikuses.
2. Tänulikkuse hetk
Päeva lõpus on
lihtne keskenduda sellele, mis jäi tegemata. Tänulikkus aitab märgata seda, mis
on hästi.
Mõtle korraks:
- mille eest olen täna
tänulik?
- kus kogesin Jumala
juhtimist?
- kellele sain täna head
teha?
See väike harjumus
aitab lõpetada päeva positiivses meeleolus.
3. Palve ja vaikus
Mõni minut palvet
või vaikset mõtisklust aitab päeva Jumala kätte anda.
See aitab:
- vähendada stressi
- rahustada mõtteid
- suurendada sisemist rahu
Me ei pea kõiki
homseid muresid õhtul lahendama.
Miks see mikrotegu toimib?
Sest see:
- toetab loomulikku
unerütmi
- aitab vähendada päevast
pinget
- loob harjumuse, mis
toetab nii vaimset kui ka füüsilist tervist
Head päevad
algavad sageli hea õhtuga.
Väike samm, suur mõju
Täiuslikku
õhturutiini pole olemas. Mõnel õhtul lähevad plaanid teisiti ja see on täiesti
normaalne. Oluline on meeles pidada, et isegi paar minutit vaikust, tänulikkust
või palvet võivad aidata lõpetada päeva rahu ja usaldusega.
Mikroteod:
Pane ekraanid
kõrvale 20–30 minutit enne und.
Mõtle kolmele
asjale, mille eest oled täna tänulik.
Veeda mõni minut
palves või vaikuses
In English