Lätis toimus 29.–30. novembril vaimse tervise seminar-loeng, kus kõneles ja tarkusi jagas pereterapeut Karen Holford. Kareni kõnest ja esitlustest inspireerituna soovin jagada mõningaid mõtteid ja praktikaid, kuidas hoida ja edendada enda ja ka teiste inimeste vaimset tervist. Kuna me kõik oleme erinevad, siis kõik meetodid, paralleelid ja praktikad ei sobi kõigile ühtemoodi. Muljed ja mõtted on kirja pandud konspektimärkmete vormis.
---
Meil on vaja ära tunda Jumala mõtted meie kohta ja Jumala kõne (see on alati lahke ja armastav, vastupidiselt saatanale).
Vaimne tervis on vägagi seotud meie Jumala-pildiga ja arusaamisega Tema armastusest (märka, iga südamelöök on märk Jumala armastusest sinu vastu).
Tee pilti Jumala imest, jaga sotsiaalmeedias. Räägi, kuidas Jumal sind armastab.
Tänupäevik (loe üks peatükk Piiblist ning kirjuta mõtted ühele lehele oma märkmikus, joonista pilt või diagramm).
Looduses jalutamine on üks viise, kuidas toita oma suhet Jumalaga.
Mõni ütleb, et mul pole aega pühendada Jumalale iga päev tund aega, aga ka viie väikese lapse, voodihaige, üksikute eest hoolitsemine on ka Jumala teenimine ja Tema armastuse jagamine (Psalm 23).
Usk on teekond ja igaüks on sellel teekonnal erinevas kohas.
Hingamispäev! Kas see toidab sind ja teisi? Inspireerib?
Imetlemine ja tänulikkus! Mõistus ei saa olla ärev ja tänulik samal ajal.
Tähestiku kasutamine (iga tähega mõtled Jumala iseloomu omadustele vastavalt A – armastus, E – elustav, H – hiilgav ...)
Jumal armastab meid nii väga nagu kadunud poega, Ta jookseb meile vastu avali kätega, ja korraldab peo. Milline on Sinu Jumal? (www.fathersloveletter.com)
Mida sügavamalt õpime tundma/märkame Jumala armastust meie vastu, seda parem on see meie vaimsele tervisele: Ta nutab meiega ja hoolib meist, Ta kallistab meid tugevasti, isegi kui me seda ei tunne. See ei pruugi lahendada kõiki meie vaimseid probleeme, aga on kindlasti suureks abiks.
Kurbus vajab lohutust.
„Mehed ei nuta“ on väga vale ütlus, poisid/mehed peavad nutma ja saama lohutatud, siis oskavad nad seda ka tulevikus teistele pakkuda.
Kui oled kurb, tee saja asja nimekiri, mis teeb sulle rõõmu, sa ei pea sadat asja kohe korraga kirja panema, piisab näiteks kümnest asjast päevas. Ja tee seda nii tihti, kui saad. Kui oled kurb, on raske valida rõõmu, aga kui sa valid, siis see toob õnnehormooni kehasse tagasi.
Kuidas olla kellegi kõrval, kes on kurb? Ole olemas, kuula tema südant, mitte ainult sõnu. Ära karda, mina olen sinuga, ütleb Jumal. Jesaja 41:10. Palveta koos temaga, püüa jõuda kurbuse/mure juurteni.
Viha on sekundaarne emotsioon. On vaja mõelda, mis eelnes sellele. Tihti on kergem tegeleda sellele eelneva emotsiooniga kui vihaga. Mis aitab sul rahuneda? Mõtle neile tegevustele ja pane kirja ning kasuta neid meetodeid.
Paljud lahkuvad kogudusest konflikti tõttu (60%; uuringus esimene lahkumispõhjus, teine ja kolmas koht konflikti mõjudega seotud).
Konflikt on normaalne, sest me oleme erinevad, meie ideed, meie vaimulik teekond jpm. Konflikt on hea meeldetuletus otsida lahendusi ja viise, kuidas üksteist paremini mõista. Me peame õppima oma erinevusi tundma, et üksteist mõista.
Konfliktid tuleks ära lahendada enne ööund, eriti kui see on lapse ja vanema vahel, sest kui lähed magama konfliktis ja teed seda korduvalt, siis tõstab see depressiooni taset/riski. Ole sina see, kes läheb lepitust otsima. Sul on kogemused ja teadmised ja saad sellega head eeskuju näidata.
Mida tihedamini me teisi täname, seda vähem on konflikte.
Täiuslik armastus ajab hirmu välja!
On palju olulisem hoida suhet, kui võita vaidlus. Kasuta AGA asemel JA sõna, mina tahan seda ja sina tahad seda, see toob teid kokku, mitte ei aja lahku.
Püüdke jõuda ühele lainele – südamest südamesse ja mõttest mõttesse. Kui üks on väga emotsionaalne ja teine väga ratsionaalne, siis konflikt ainult paisub.
Johannese 17:20–23. Kuidas saame olla rahutegijad oma koguduses?
Paulus ootas kongis hukkamist ja oli ikkagi õnnelik, ta jagas oma saladusi.
In English