Koolitusel anname sulle läbi proovitud ja teaduslikult tõestatud kaalu langetamise meetodid ja tervisliku toitumise nõuanded. Saadud info põhjal oskad teha valikuid, mis võimaldavad sul rohkem süüa ja vähem kaaluda. Lisaks paraneb sinu üldine tervis ja enesetunne.
Turvalised soovitused
Vaatame lähtuvalt sinu keha tüübist läbi terve hulga soovitusi tervisliku kaaluni jõudmiseks ja selle hoidmiseks. Et saaksid teha teadliku valiku, mida teha ja mida tegemata jätta. Võid ennast kindlalt ja turvaliselt tunda, sest soovitused lähtuvad riiklikult kinnitatud tasakaalustatud toitumise põhimõtetest ja kontrollitud teadusuuringutest.
Püsivad tulemused
Normaalkaalu saavutamine ja seal püsimine ei eelda spetsiifiliste retseptide kasutamist või koguste ranget kaalumist. Kiireid kaalulangetamise meetodeid on palju, kuid kõik nad ei ole tervislikud või ei anna püsivaid. Turvaliseks ja tervislikuks kaalu langetamiseks peetakse kaalu kaotust kuni 1 kg/nädalas. Koolitusel omandad teadmised, kuidas muuta oma elustiili ja toitumisharjumusi tervislikumaks. Ainult läbi elustiili muutmise on võimalik saavutada püsivaid tulemusi.
Loengute teemad
1. VALIKUD – Meil kõigil on valikud, vahest me lihtsalt ei näe neid
2. TOITUMINE – Erinevaid toitumisstiile on palju, milline on just sinu jaoks see õige
3. KESKKOND – Ilma oma keskkonda muutmata ja mõningase planeerimiseta pole tervislik toitumine kahjuks võimalik
4. PUHKUS – Une kvaliteet mõjutab meie kehakaalu oluliselt. Lisaks tuleb juttu vahelduvast paastumisest
5. SUHTED, HOIAKUD, HARJUMUSED – Suhete ja hoiakute olulisust kehakaalule ja tervisele on raske ülehinnata
6. AKTIIVSUS – Füüsilinee aktiivsus tervisliku elustiili osana ja selle roll kaalulangetamisel
Koolituse hind: 40,00€
Hind sisaldab:
- 6 loengut
- Töövihikud (9 tk)
- Individuaalne 60-minutiline konsultatsioon kursuse jooksul
Koht: Google Meet
Aeg: neljapäeviti, 18.00-19.30, algusega 14. jaanuar 2021
Ajakava:
14.01 Loeng 1. VALIKUD
21.01 Loeng 2. TOITUMINE
28.01 Loeng 3. KESKKOND
04.02 Loeng 4. PUHKUS
11.02 Loeng 5. SUHTED, HOIAKUD, HARJUMUSED
18.02 Loeng 6. AKTIIVSUS
Lisainfo Terve Elu Keskuse kodulehelt
In English